Biến đổi khí hậu gây ảnh hưởng lớn đến nền nhiệt độ ở nước ta hiện nay. Mùa đông thì vẫn có tháng nóng và ít lạnh, mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao kỷ lục, nắng nóng và oi bức vô cùng khó chịu. Vậy phải làm sao để có thể đối mặt với những tình hình thời tiết khắc nghiệt và biến đổi thất thường như hiện nay?

Gia đình bạn chưa đủ điều kiện để có thể lắp đặt được một chiếc điều hòa giúp giảm nhiệt? Hãy sử dụng một số phương pháp tự nhiên sau đây để làm mát cho cơ thể và ngôi nhà của bạn trong chuỗi ngày hè nóng nực này nhé!

1. Mẹo làm mát cơ thể

Làm mát cơ thể để dễ ngủ

Trong những ngày hè, nhiệt độ ban ngày tăng cao, nền nhiệt trở nên nóng bức khiến bạn rất khó chịu. Để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.

• Một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là vật dụng rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt khiến bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu muốn, bạn cũng có thể mở cửa sổ, sau đó đặt chiếc quạt lên cửa sổ giúp bạn hút không khí mát mẻ từ phía bên ngoài vào phòng, sẽ mát hơn đó. Lưu ý: khi đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên để vào ban đêm thì mới mát.
• Dùng đệm nước: Vài năm gần đây, đệm nước ngày càng được ưa chuộng để sử dụng trong mùa hè của các gia đình để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không có khác biệt gì so với đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong làm tản nhiệt rất hiệu quả.
• Hãy đặt chiếc gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng, nếu muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể chứa chiếc gối cho vào chiếc túi zip, sau đó khóa lại và để nó trong ngăn đá tủ lạnh. Như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối mát lạnh suốt đêm mà không lo nóng.
• Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Những chất liệu này dùng cho mùa hè sẽ rất mát, mềm mại và đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
• Thị giác cũng gây ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta: Khi đi làm về nếu bạn thấy chăn, gối bừa bộn cũng sẽ khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Vậy nên nếu thời tiết quá nắng nóng, bạn nên cho chăn, gối vào tủ và tới khi nào đi ngủ mới lấy ra để cho cảm giác căn phòng được thông thoáng.

Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể

Vào mùa hè, mồ hôi chúng ta tiết ra nhiều hơn so với bình thường khiến bạn luôn cảm thấy thiếu nước và mất nước, vậy hãy cung cấp đầy đủ đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn.

• Mỗi ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước, bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thêm cam, chanh, lá bạc hà… để bổ sung thêm các loại vitamin cho cơ thể.
• Hãy trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc bình xịt khoáng để giúp cơ thể hạ nhiệt tức thời khi bạn đi ngoài trời nắng.
• Đeo băng đô hoặc đặt khăn mặt nhúng nước lên trán để giúp thân nhiệt giảm.
• Sử dụng quạt phun sương: Quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước nó tỏa ra khiến bạn có cảm giác ẩm trên da.
• Xả nước lạnh vào cổ tay trong khoảng 10 giây. Điều này khiến nhiệt độ cơ thể giảm trong khoảng một giờ.
• Ngâm chân vào thùng nước đá: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai. Do đó, việc bạn làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
• Cho đầy nước vào bồn tắm, sau đó hãy ngâm mình trong làn nước mát đó. Sau khi cơ thể bạn dần quen với nhiệt độ nước trong bồn, đổ hết nước trong bồn đi và cho thêm nước mới vào để làm mát cơ thể. Cách này khiến cho gia đình bạn sẽ rất tốn nước đó hãy cân nhắc nhé.
• Đi bơi ngoài bãi biển: Đây là cách rất được ưa chuộng để giải nhiệt vào mùa hè. Tới mùa hè, hầu hết các gia đình đều có những chuyến đi du lịch để mọi người tránh nóng.

Sử dụng trang phục phù hợp

Trang phục phù hợp cũng giúp bạn phần nào giảm bớt cái nóng của mùa hè. Dưới đây là một số cách lựa chọn trang phục bạn có thể áp dụng để mặc trong mùa hè.

• Để đối phó với sự nóng bức của thời tiết mùa hè, những trang phục tạo cảm giác mát mẻ và đem đến sự thoải mái cho người mặc luôn là sự lựa chọn thiết yếu. Hai tông màu xanh và trắng là những gam màu nên được ưu tiên lựa chọn.
• Vào ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn nên bạn cần lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu có thể thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo, chúng sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
• Khi ra ngoài nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng để tránh nắng. Vì trên thực tế khi đi ra ngoài, nếu chúng ta bảo vệ cơ thể cẩn thận không những có thể tránh những tác hại từ tia nắng UVA và UVB mà còn giúp cho thân nhiệt của bạn cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn.

Chế độ ăn uống cho mùa hè

Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước gây ra nhiều nguy cơ mắc bệnh. Vậy nên trong những ngày hè, bạn cần tăng cường cung cấp gluxit và vitamin B (có trong gạo, thịt trứng, sữa…) đầy đủ. Ăn vừa đủ thực phẩm chứa chất béo bởi chất béo giúp vitamin A hoà tan, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A, gây khô mắt và khô da.

Bạn nên ngủ ở tầng thấp của ngôi nhà

Vào mùa hè, mọi người thường nghĩ cứ nằm trên tầng càng cao và tránh xa mặt đất càng mát. Nhưng thực tế lại ngược lại, vào mùa hè không khí nóng luôn bay lên cao, đẩy không khí lạnh xuống thấp. Nếu nhà bạn có năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của ngôi nhà. Vậy nên vào mùa hè, bạn nên ngủ ở dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà, bạn sẽ cảm nhận được sự mát mẻ.

2. Mẹo làm mát cho ngôi nhà

Sử dụng rèm cửa

Theo cácngiên cứu khoa học, có tới 30% lượng nhiệt không mong muốn xuất phát từ cửa sổ. Vậy nên, đóng rèm cửa sổ trong ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn lượng nhiệt từ bên ngoài tỏa vào bên căn phòng. Để có thể ngăn chặn ánh nắng tốt nhất, bạn nên chọn những loại rèm cửa sổ có màu tối giúp tránh bức xạ nhiệt. Với cách đơn giản này, bạn sẽ có thể tiết kiệm chi phí cho hóa đơn tiền điện của gia đình bạn rất nhiều đấy.

Mở các cửa để căn nhà thông thoáng vào buổi tối

Nếu ban ngày bạn cần đóng cửa để tránh ánh nắng thì đến tối bạn hãy mở hết những cánh cửa ra để có thể đón những luồng gió mát tự nhiên từ bên ngoài vào ngôi nhà của bạn. Gió sẽ giúp căn phòng của bạn sẽ trở nên mát mẻ và thông thoáng, không bị bí bách. Mở cửa đón nguồn gió mát tự nhiên giúp không khí trong phòng có nhiều oxy hơn và làm giảm cảm giác oi bức.

Dùng quạt trần

Thay vì sử dụng quạt cây hay quạt treo tường thì bạn có thể lắp một chiếc quạt trần. Quạt trần giúp cho không khí được lan tỏa đều hết trong căn phòng.

Một mẹo hay dành cho các bạn vào mùa hè khi sử dụng quạt trần đó là hãy cài đặt quạt trần quay theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, tạo gió nhẹ, khi đứng dưới quạt bạn sẽ cảm nhận được luồng gió lạnh trực tiếp xuống cơ thể, luồng gió tập trung và không bị loãng khắp phòng.

Tự tạo máy điều hòa thu nhỏ

Gia đình bạn không có điều kiện lắp điều hòa, không khí oi ả khiến bạn vô cùng khó chịu? Hãy áp dụng cách sau để tự tạo cho gia đình mình một chiếc máy điều hòa không khí nhé. Cho đá vào một chiếc bát kim loại, sau đó cho thêm vài hạt muối ăn, đổ thêm nước và đặt trước luồng gió của quạt, bạn sẽ có một luồng không khí mát mẻ được tỏa ra từ bát nước đá.

Giảm tối đa lượng nhiệt tỏa ra trong nhà

Những ngày nắng nóng, bạn cần hạn chế sử dụng bếp hoặc lò nướng khi nấu ăn, thay vào đó bạn nên sử dụng lò vi sóng để giúp quay chín thức ăn nhanh mà không tạo ra quá nhiều nhiệt lượng cho căn phòng. Cùng với đó, những loại bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt rất nhiều, vì vậy hãy chuyển sang sử dụng bóng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED có ánh sáng trắng vừa tiết kiệm điện vừa khiến  bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Ti vi, máy tính nếu sử dụng quá lâu thì cũng nên tắt đi để giảm nhiệt lượng cho máy và căn phòng, vừa bảo vệ máy móc vừa tốt cho căn phòng.

Trồng cây xanh trong nhà

Vào mùa hè, để không khí trong nhà cảm thấy dễ chịu hơn bạn nên đặt thêm một vài chậu cây xanh trong nhà, hoặc có thể trồng một giàn cây leo xung quanh bên ngoài để giúp ngăn cản ánh nắng chiếu vào tường. Cây xanh cung cấp oxy, ngăn bụi và lọc không khí rất tốt vì vậy không khí trong nhà nếu có cây xanh sẽ rất thông thoáng và dễ chịu.

Hy vọng những phương pháp làm mát cơ thể và làm mát ngôi nhà một cách tự nhiên ở trên sẽ có ích cho các bạn. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe tốt cho mùa hè này!

>> Xem thêm: Những cách tống cổ lũ kiến khó chịu ra khỏi nhà bạn